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Marchelle Pilarz

September 18, 2023

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Nutrition beurre de cacahuètes

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Même si le beurre de cacahuètes contient beaucoup de lipides (50 %), il s'agit de bonnes graisses. En effet, ce dernier contient beaucoup de gras insaturés et mono-saturés - que l'on retrouve dans l'huile d'olive, l'avocat ou encore les poissons gras - et qui protègent l'organisme contre les maladies cardiovasculaires. Le beurre de cacahuète ou pâte d’arachide possède un ratio oméga-6/oméga-3 de 477. Ce rapport nous montre qu’il fourni une majeure partie d’oméga-6. Étant donné l’importante quantité d’acide gras polyinsaturés il sera important d’équilibrer le ratio dans son alimentation en consommant des aliments renfermant une plus grande proportion d’oméga-6. La bonne dose : Une poignée de cacahuète nature en collation permet non seulement de patienter sans avoir faim jusqu'au repas suivant, mais aussi d'en diminuer la valeur calorique. 100 grammes de cacahuètes (nature) représentent 623 calories et 631 calories pour la cacahuète grillée et salée. Le beurre d’arachide fait partie de la liste des supers aliments. Chaque portion (2 cuillères à soupe) contient plus de 8g de protéines, près de 2g de fibres alimentaires, 208 mg de potassium, plus de 500mg de fer, 24 mcg de folate, 188 calories et 3g de sucres. Le beurre de cacahuètes est riche en calories. L’une des principales raisons pour lesquelles les personnes au régime évitent le beurre de cacahuète est sa forte teneur en calories et en graisses. Le beurre de cacahuètes a un fort pouvoir calorique, fournissant près de 200 calories par portion de 2 cuillères à soupe (32 grammes). Le beurre de cacahuète crée une sensation de satiété ce qui permet donc, de “réguler l’appétit”. Son indice glycémique est bas : le taux de sucre dans le sang n’augmente pas rapidement. Il peut aussi aider à réduire la tension artérielle. Le beurre de cacahuète contient des éléments naturellement antioxydants, à l’image du resvératrol (8), des phytostérols, de la vitamine E ou de certains minéraux (sélénium, manganèse, zinc). Ces éléments contribuent à lutter contre le vieillissement cellulaire prématuré engendré par les radicaux libres. Pour satisfaire vos envies de beurre de cacahuète sans aucune culpabilité, ce mélange en poudre contient 70 % de matières grasses en moins que les beurres disponibles en grande surface. Cette solution à mélanger vous permet d'obtenir un en-cas qui garde vos entraînements sur la bonne voie. 2,4 g (98% oméga-6) 2,2 g (95% oméga-6) Graisses saturées. La différence n’est pas flagrante. Le beurre de cacahuètes est plus riche en protéines, en glucides et en graisses saturées. Et la purée d’amandes plus riche en graisses monoinsaturées et en nutriments essentiels. Beurre de cacahuètes de qualité supérieure mélangé à des graines de lin, de chia, de courge et de tournesol. 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