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Proteína vegetal
Cuánta proteína necesita el organismo. La OMS recomienda ingerir un mínimo de 0,8 gramos por kilo de peso corporal, cifra que suele redondearse a 1 gramo. En el periodo de crecimiento esas proporciones casi se doblan y también aumentan en el embarazo y la lactancia. El cuerpo humano está formado en un 20% por proteínas. 11 - Amêndoa - 21. 1 g de proteína em 100 g do alimento. A amêndoa é consumida crua, no lanche ou combinada com outros alimentos, como iogurte ou salada de frutas. É rico em valina, triptofano e fenilalanina. Em uma porção usual de 18 gramas, a quantidade de proteína é de 3. A porção citada apresenta 114 Kcal. Proteína de chía: Las semillas de chía, populares por su alto contenido en ácidos grasos saludables, se…
